땀이란?
땀은 땀샘에서 분비되는 액체를 말하는데요
땀을 흘리는 것은 몸의 체온을 유지하기 위함입니다.
땀샘을 통해 나온 땀은 몸의 표면에서 증발되고, 증발되면서 체온을 쓰기 때문에 체온이 낮아지게 됩니다.
땀이 나오는 땀샘은 에크린 샘과 아포크린 샘 두 가지 종류가 있는데,
우리가 말하는 땀은 에크린 샘을 말합니다.
땀은 99%가 물이고, 나머지는 나트륨, 염소, 칼륨, 요소 같은 것이 들어있습니다.
땀냄새는 왜 날까?
아포크린 땀샘은 모낭에 연결되어 있어서, 이곳에서 나오는 땀에는 단백질, 지방 같은 것이 포함되어 있습니다.
이 땀도 원래는 냄새가 없지만, 땀에 포함된 단백질, 지방 같은 것을 피부에 있는 세균이 먹게 되면서
시큼하고, 비릿한 땀냄새가 나게 됩니다.
아포크린 땀샘은 특히
겨드랑이, 귓바퀴 뒤, 눈꺼풀이 주로 많이 있고, 세균의 좋은 먹잇감이 됩니다.
땀 냄새 심한 이유(9가지)
1. 개인위생
위생 저하는 박테리아의 과잉성장을 유발하고, 냄새가 심한 땀을 나도록 하게 할 수 있습니다.
샤워를 건너뛰거나, 치아를 닦지 않는 등, 위생이 좋지 않을수록 냄새가 심합니다.
2. 스트레스 땀
스트레스는 실제로 더 악취가 나는 땀을 유발합니다.
스트레스를 받으면 아포크린 땀샘이 흰색의 무취 액체를 생성하여 피부의 박테리아와 섞일 때 강한 냄새를 풍긴다고 합니다.
3. 합성 의류 재료
레이온, 폴리에스터, 나일론과 같은 합성 섬유는 피부 표면에 수분을 가두어, 땀이 좋아하는 박테리아의 번식지를 형성하게 만듭니다. 악취 나는 땀을 줄이려면, 땀을 흡수하고 증발시키는 면, 양모, 리넨과 같은 천연 섬유로 된 옷을 입도록 하세요.
4. 근본적인 건강상태
건강상태가 좋지 않을 때, 냄새가 변합니다.
체취를 유발하는 질병이 있으니, 나의 건강상태를 체크해 봅니다.
- 당뇨병
- 갑상선 기능 항진증
- 신장 및 간 기능 장애
- 유전 질환
5. 콜린이 풍부한 음식
콜린은 자연적으로 비린내 나는 냄새가 있는 생선, 고기 및 계란에서 발견되는 비타민B입니다.
콜린이 함유된 음식을 섭취하면, 비린내 나는 체취를 일으킨다고 합니다.
길면 최대 하루 동안 땀으로 콜린을 분비한다고 합니다.
6. 설탕
사탕 같은 달콤한 음식을 먹으면 효모가 과도하게 자라서
설탕을 알코올로 전환시켜 체취를 유발한다고 합니다.
7. 약물
타이레놀, 알레르기 약물, ADHD약, 피임약과 같은 일부 처방약의 잠재적인 부작용으로 체취가 증가하기도 합니다.
땀과 냄새가 약물의 부작용인지 알기 위해 현재 복용하시는 약의 설명서를 참조하세요.
8. 저탄수화물 다이어트
고지방, 저탄수화물 다이어트는 실제로 냄새나는 땀과 구취를 유발한다고 합니다.
신체가 케톤증 상태에 들어서면 탄수화물 대신 지방을 태우기 시작하여 혈액에 높은 수준의 케톤을 생성합니다.
아세톤의 일종인 케톤은 호흡과 체취에 과일 냄새를 풍기게 합니다.
9. 마그네슘 결핍
마그네슘은 심장, 근육, 신경, 신장에 필수적인 미네랄입니다.
그러나 대부분의 사람들은 마그네슘이 부족하고, 부족한 사람들은 충분한 사람들에 비해 체취가 강하다고 합니다.
다크 초콜릿, 생 아몬드, 참깨와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하여, 체취를 줄이는 게 좋겠습니다.
땀냄새 제거법. (땀냄새 없애기)
식단을 바꿔보세요.
향신료, 양파, 마늘로 가득 찬 음식을 멀리하도록 하고, 마그네슘이 많은 음식을 섭취합니다.
알코올 섭취도 줄이도록 합니다.
땀 방지 속옷을 입으세요
피부에 땀이 많이 날수록 체취가 심합니다.
개인위생 루틴을 조정하세요.
샤워를 자주 하고, 탈취제를 바르고, 매일 깨끗한 옷을 입으세요.
항균 비누를 사용하고, 체취를 악화시킬 만한, 향이 나는 제품은 피하도록 하세요.
겨드랑이를 면도하거나, 다듬으세요.
겨드랑이 털은 피부에 수분을 가두어 박테리아 냄새를 풍기는 데 일조합니다.
체취를 최소한으로 줄이기 위해, 면도하거나 다듬는 것이 좋습니다.
댓글