산후 우울증 테스트~! 원인, 증상, 치료법 알아봅시다

 

산후 우울증은 무엇?

출처:건강다이제

여성이 임신 중 또는 출산 후 4주 이내에 경험하는 우울증으로, 

출산하는 여성의 약 20% 정도가 산후 우울증을 경험합니다.

또, 산후 우울증은 여성 에게만 국한된 질병이 아니라, 때론 남성이 경험하기도 합니다

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산후 우울증 증상

• 깊은 슬픔,
• 공허함
• 정서적 무감각
• 과민성, 분노의 느낌
• 지속적 피로
• 수면장애
• 과식 or 식욕감퇴
• 절망감
• 자존감 저하
• 불경기
• 볼안
• 아기와의 유대감 문제
• 슬픔
• 자신이나 아기를 해칠까 봐 두려움
• 자살 생각

 

산후 정신병

• 망상
• 환각
• 자살 충동
• 아기를 해치는 생각
• 심한 우울 증상

 

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산후 우울증의 위험요소

정신 질환의 가족력 : 정신질환을 앓고 있는 가족이 있다면, 가족력이 없는 사람에 비해 우울증을 앓을 확률이 높습니다.

임신 중 및 출산 후 발생하는 생식 호르몬 수준 : 에스트로겐 or 프로게스테론의 급격한 변화는 산후 우울증 생성에 영향을 줍니다.

특정 질병이 있을 경우 : 월경 전 불쾌감 장애, 양극성 장애, 일반화된 불안 장애 

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산후 우울증 테스트

즐겨했던 일에도 흥미가 없고, 관심이 없다.
실망스럽고 절망감을 느낀다.

잠들기가 어렵거나, 대부분의 시간을 자고 싶다.

나는 가장 간단한 일조차도 할 에너지가 없다.

나는 어머니로서의 실패한 것처럼 느껴지고, 아기 주위에서 행복하지 않은 것에 대해 죄책감이 든다.

나 자신을 해칠 생각이 들기도 한다.

나는 아기한테 집중하기가 어렵다

나는 슬로 모션으로 살고 있는 것처럼 느낍니다. 나는 움직이고, 말하고, 반응하고, 예전보다 천천히 생각한다.

나는 이유 없이 불안하고 공황 상태에 빠진 것 같다.

내가 일상생활을 즐기거나 계속하기가 어렵다.

 

 

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산후 우울증 치료법

 

약물 치료가 있고, 심리치료가 있습니다.

모유수유 중인 여성이 많기에, 약물 치료의 대안으로 심리치료에 대해 알아봅니다.

 

• 심리치료 : 심리상담사의 진료를 보고, 우울증에 대처할 수 있는 방법을 결정한 뒤,
• 개입하여, 뇌에 긍정적인 변화를 도모합니다.
• 이러한 치료법은 증상에 따라 치료기간이 몇 주 에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

대인 관계치료(IPT): 우울증 본질에 대한 교육, 보육 압력이나 대인관계 갈등을 정의하는 치료.

인지 행동 치료(CBT): 우울증을 완화하고, 자신의 사고방식을 바꿀 수 있도록 도와줌.

3가지 기술 사용

• 교훈적 구성 요소 ( 치료에 대한 긍정적인 기대치를 설정하고 협력을 촉진하는데 도움이 됨)
• 인지 구성 요소 ( 행동에 영향을 미치는 생각과 가정, 우울해 지기 쉬운 생각과 가정을 구분하는 데 도움이 됨)
• 행동 구성 요소 ( 개인에게 문제를 다루기 위한 효과적인 전략을 가르치기 위해 행동 수정을 가르침)

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산후 우울증의 예후

산후 우울증을 앓았던 여성들은 미래에 다시 우울증을 앓을 가능성이 큽니다.

또한, 산후 우울증을 앓고 있는 여성은 영양가 없는 식단을 섭취할 가능성이 커, 건강을 해칠 위험이 있으며,

담배, 약물 남용, 재정적 , 정서적, 신체적 문제 발생, 또 성적 학대의 희생자가 될 위험 또한 높습니다.