자꾸 졸려요. 과도한 졸음의 증상, 원인

자꾸 졸려요

자꾸 졸려요

자꾸졸리는 이유 ! 

• 과도한 졸음의 증상.

당신이 항상 피곤하다면, 자꾸 졸리고, 피로함을 느끼실 겁니다.

사실 과도한 주간 졸음(EDS)은 성인 인구의 최대20%에서 일주일에 적어도 사흘이상 발생하고 있고,

신체적 정신적 에너지의 부족을 의미합니다.

휴식에 의해서도 완화 되지 않으며, 원인이 너무 많기에 치료하기도, 진단하기도 쉽지 않습니다.

 

자꾸 졸리는 증상

과한 졸음과 수면 부족은 건강에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.

대부분의 경우, 피로는 암같은 심각한 질병과는 관련이 없으나, 중요한 건강 문제의 징후 이거나 다른 문제가 있을 수 있습니다.

수면의 질이 좋지 않으면 운전 중 잠들 가능성이 높아질 수 있어 사고의 위험이 높고,

호르몬 불균형, 체중증가, 만성통증의 증가 로 이어질 수 있습니다.

 

수면의 질은 삶을 질을 저하시킵니다.

졸리는 증상

수면부족의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 학습의 어려움
• 졸음
• 피로,
• 건망증
• 탄수화물 갈망
• 과민성
• 부부관계에 대한 관심 감소
• 동기 부여의 상실
• 우울
• 집중 문제
• 체중 증가

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생활습관 요인

라이프 스타일이 어떠한가에 따라 자꾸 졸리는 것에 영향을 줄 수 있습니다.

• 다이어트
• 수면습관
• 장시간 앉아 생활하는 방식
• 과로행위
• 작업일정
• 스트레스 수준

 

 

당신의 몸은 음식에서 대부분 에너지를 얻습니다.

균형잡힌 식단을 먹지 못하거나, 식사를 건너 뛰면 영양부족으로 이어질 수 있습니다

이것도 자꾸 졸리는 것에 기여할 수 있습니다.

 

일반적 의학적 원인

• 수면 장애
• 약물 부작용

 

과한 졸음의 식이요법 관련 원인

• 비타민 미네랄 결핍, 
• 특히 철분, 비타민B12, 비타민D3 G
• 혈당 수치의 변화로 인해 세포가 에너지 운반하는 능력을 제한할때
• 과도한 음주
• 과도한 카페인

 

식이변화 및 영양보충제는 자꾸 졸리는 것과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수면습관 개선

• 수면습관
• 수면의 질 개선,
• 덥거나 시끄럽거나 불편한 환경에서의 수면
• 취침시간 부족
• 취침 후 몇시간 내 운동
• 낮잠

비활성 라이프 스타일

앉아있는 것, 신체 활동을 하지 않는 것은 불안하고 양질의 수면을 취하지 못할 가능성이 큽니다.

코골이와 수면무호흡도 자꾸 졸리는 이유에 기여합니다.

자꾸졸려요

수면 문제에 기여할 수 있는 비활성요소의 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 높은 우울증
• 대사 증후군
• 스크린 타임 및 장치의 빛에 노출

연구에 따르면 더 많은 신체활동을 하는 것이 수면의 질을 향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

한 연구는 41명을 추적했으며, 일부는 6개월 동안 매주 적어도 150분의 중등도에서 격렬한 운동에 참여했습니다.

운동을 한 사람은 운동을 하지 않은 사람보다 불면증, 우울증 및 불안이 적다고 보고되었습니다.

정리하면 수면부족은 식이요법,운동과 함께 자꾸 졸리는 증상을 일으키는데 원인이 될 수 있습니다.

 

과로행위

너무 많이 운동하거나 다른 방법으로 자신을 과장하면 몸이 너무 고갈되어 하룻밤 사이 회복 될 수 없습니다.

피곤하고 동기 부여가 되지 않거나 잘 수 없도록 만들 수 있고,

 

과로와 함께 갈 수 있는 다른 증상은

• 수행능력 저하
• 우울증, 기분변화
• 무거운 팔다리
• 더 자주 아픔
• 불안
• 의도치 않은 체중감소

운동을 줄이거나 휴식과 회복을 위해 2~7일간 쉬면 수면문제가 제거 될 수 있습니다.

심리적 스트레스는 얼마나 많이 얼마나 잘 자는지에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

더 나쁜 것은 수면부족으로 인해 더 많은 스트레스를 느낄 수 있습니다.

미국 심리학 협회의 성인1950명 대상으로 한 설문조사에 따르면

성인의 43%는 스트레스로 밤에 깨어있다고 말했고,

21%는 충분한 수면을 취하지 않은 후 더 많은 스트레스를 느낀다고 보고했습니다.

스트레스 수준이 높은 사람들 중 45%는 수면을 잃으면 스트레스 수준이 증가한다고 답했습니다.

37%는 스트레스로 인해 피곤하거나 피곤하다고 보고했습니다.

 

의학적 원인

1. 빈혈
2. 자가면역질환
3. 암
4. 만성피로증후군
5. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
6. 불경기
7. 당뇨
8. 섬유근육통
9. 심장병
10. 장기감염
11. 갱년기
12. 임신
13. 갑성선 질환

빈혈은 적혈구가 적거나 갖고있는 세포의 기능상실을 일으키는 상태입니다.

이것은 신체 모든장기에 산소를 전달하는 능력을 방해합니다.

일반적인 증상은 피곤한느낌, 두통, 집중하거나 생각하는 문제, 과민성,식용감퇴, 손발 따끔거림

빈혈의 가장 흔한 유형은 철분결핍으로 인해 발생합니다.

 

 

자가면역질환

자가면역질환에서 면역체계는 실수로 자신의 신체의 과정을 공격합니다.

이것은 조직손상 및 만성염증으로 이어 질 수 있습니다.

과한 졸음

 

암

암환자의 80%이상이 피로를 경험합니다.

휴식을 해도 나아지지않는 극심한 피로는 종종 암의 초기징후가 됩니다.

그리고 암 증상으로서의 피로 입니다.

 

만성피로증후군

근육성 뇌척수염 or ME/CFS 라 불리는 만성피로증후군은 극심한 피로를 유발합니다

 

 

장기감염

수면장애 및혼란, 사이토카인 문제 및 염증활성 . 

 

 

만성폐쇄성 폐 질환(COPD)

천명음, 호흡곤란, 기도의 과도한 점액을 유발합니다.

이러한 요인이 호흡을 어렵게 만들고 시간이 지남에 따라 악화되 호흡관란이 피로로 이어진다고 생각되어 왔습니다.

 

불경기

우울증은 기분 장애입니다.

그것은 종종 슬픔의 감정과 활동에 대한 관심의 상실을 가져오지만, EDS와 피로와 같은 신체적 증상도 유발합니다.

연구에 따르면 피로, 불면증 및 집중력 문제는 우울증의 경고 징후 일 수 있습니다.

과한 졸음

 

당뇨

피로는 당뇨병 환자에게 흔합니다.

낮은 혈당수치는 근육의 영양소 전달을 제한합니다.

호르몬 불균형, 치료의 부작용, 겹치는 건강상태

다이어트 기타 라이프 스타일 요인

당뇨병은 일반적으로 혈당수치 및 인슐린을 안정화 시키는 약물로 치료됩니다.

 

섬유근육통은 만성통증 상태입니다.

중추 신경계의 기능장애로 인해 발생하며, 만감성을 높이고, 무해한 감각을 통증 , 동종요법으로 바꿉니다.

피로와 EDS는 섬유근육통의 주요증상 입니다.

이런 피로는 생화학적 변화, 염증, 수면장애 및 장애로 인한 것일 수 있습니다.

 

 

심장병

새롭고 지속적인 피로감이 있는 경우 심부전 또는 관상동맥질환의 조기 경고 신호일 수 있습니다.

이런 상태는 근육이나 심장 자체에 도달하는 산소가 풍부한 혈액의 양을 제한합니다.

심장과 뇌에 혈액을 공급하느라 팔 다리엔 혈액과 산소가 부족하게 되고, 피로를 유발하게 됩니다.

호흡곤란 -불규칙 하거나, 빠르거나, 두근거리는 심장박동, 부은 다리와 발

 

감염으로 인한 피로는 대게 질병으로 정리됩니다.

출처와 중증도에 따라 항생제, 항바이러스 약물, 증상관리 또는 단순히 시간과 휴식으로 치료 할 수 있습니다.

그러나, 어떤 경우에는 질병자체가 사라진 후에도 피로가 지속됩니다.

 

갱년기

폐경으로 시작해 폐경 후 초기단계까지 계속되는 폐경으로의 전환은 다음과 같은 피로와 관련이 있습니다.

안면 홍조, 밤의 땀, 생리불순, 기분 변화, 두통, 인지문제 

폐경의 피로는 안면홍조와 땀으로 인한 수면장애와 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

임신

임신을 하면 피로로 이어질 수 있습니다.

임신관련 피로의 원인 

태반을 만들고 아기에게 영양을 공급하는데 필요한 에너지 신진대사 증가.

호르몬 변화, 저혈당, 저혈압, 소화기 변화, 스트레스 , 통증으로 인한 수면장애, 야간뇨, 등으로 인한 피로.

 

갑상선 질환

갑상선 호르몬의 불균형은 자꾸 졸리는 걸 유발할 수 있고, 수치가 높든 낮든 간에 피로를 유발하는 건 사실입니다.

 

 

자꾸 졸려요, 자꾸졸리는 여러 원인에 대해 알아보았습니다.