키커지는법, 어떻게 해야 키가 클까?

 

아이들의 키커지는법에 대해 관심이 많으시죠?

출처:EBS1 우리몸X파일

요즘 많은 키커지는법 연구들이 이루어지고 있고,

시중엔 많은 키커지는 영양제들이 많이 쏟아져 나오고 있는데,

어느 것이 맞는지 헷갈릴 때가 많습니다

사실, 키는 부모님의 유전적 영향이 가장 크다고 합니다.

유전적 영향 외에 키커지게 할 수 있는 가장 좋은 방법은 5대 영양소가 들어 있는 음식을 골고루 잘 먹는 것이랍니다.

우리 몸이 흡수한 영양소는 근육, 뼈, 혈액, 그리고 각종 장기 등 우리 몸을 만들고 활동에 필요한 에너지를 만들고 키가 크게 되는데요 

편식을 해서 영양소가 부족하거나 균형이 불균형 하게 되면  키가 더 자라지 않습니다.

특정 음식이나 영양소를 더 섭취한다고 해서 키가 더 큰다는 것은 과학적으로 증명된 사실이 아닙니다.

 

키커지는법. 키를 크게 하는 특정 영양소가 있었다면 키 작은 사람은 없었을 겁니다.

모든 음식을 다양하게 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

어떤 운동을 하면 키가 클까?

 

흔히 농구나 줄넘기를 하면 키가 많이 큰다고 알려져 있지만,

키가 크지 않는다는 역도를 하는 사람들 중에도 키가 큰사람이 많이 있습니다.

이렇듯 어떤 운동이 키를 특별히 크게하거나, 작게 하는 운동은 없습니다.

유산소 무산소 운동을 골고루 병행하는 것이 도움이 됩니다.

 

키커지는법에 대한 진실.

잠과 키는 어떤 연관이 있을까요?

뇌하수체에서 성장호르몬이 분비되는데요

이 성장호르몬이 분비되어야 키가 클 수 있습니다

이 성장호르몬은 멜라토닌의 영향을 받습니다.

멜라토닌은 주변이 어두워지면 나와 잠을 잘 수 있게 해주는 호르몬인데요.

멜라토닌이 나온 뒤, 일정 시간이 지나면 성장호르몬이 나와요.

그렇기 때문에 잠을 자야 키가 큰답니다.

몇 시에 자야 몇 시간 자야 하는 특별한 방법은 없지만, 잠을 자야 키가 크는 건 알 수 있습니다.

키는 유전적 요인도 있지만, 음식은 골고루 먹고, 운동을 규칙적으로 하고, 충분한 수면을 취한다면 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.