빈둥지증후군이란?
이제 갓 태어난 아기를 품에 안고, 영원히 사랑하며 돌볼 것 같았는데,
그 자녀가 성장하여 or 결혼을 하여 집을 떠나자, 상실감, 슬픔, 불안감이 생기며,
무엇을 하며 살아야할지 목적을 잃은 느낌의 우울증입니다.
빈둥지증후군 원인
자녀가 성장함에 따라, 부모의 역할은 감소되어야 합니다.
하지만, 자녀가 성인이 될 때까지 자녀에게 모든 것을 쏟아붓는 우리나라 부모들은
빈 둥지 증후군에 더욱 노출되기 쉽고, 그 정도가 심한것으로 나타나기도 했습니다.
빈둥지증후군의 증상
- 우울감
- 무력감
- 상실감
- 절망감
- 즐거운 것을 하여도 즐겁지 않음
- 아침에 우울감이 심해짐
- 식욕저하
- 체중감소
- 일부는 허전함과 우울감을 잊기 위해 음주, 도박, 쇼핑중독
빈둥지증후군 5가지 징후
1. 목적의 상실
아이들을 키우며 빡빡했던 스캐쥴은 이제 과거일입니다.
친구, 가족, 직장, 기타 취미활동에도 불구하고, 하루는 여전히 약간 비어있는 느낌입니다.
자녀가 최근에 집을 떠난 부모에게 일반적인 감정이고,
당신의 삶의 한 장이 끝났다는 사실에 동의하게 될 때 슬픔을 느끼는 것 또한 정상입니다.
자녀의 삶뿐 아니라, 자신의 삶에서 시작되는 새로운 장을 꾸미십시오.
2. 통제 부족에 대한 좌절감
수년 동안 부모는 자녀의 삶을 계획하는 것에 꽤 많은 통제력을 갖고 있었지만,
이젠 바뀌었습니다.
자녀가 혼자 있기에 전만큼, 많은 세부사항을 알 수 없습니다.
자녀가 수업에 참석하거나, 일하러 가거나, 데이트를 하거나, 친구와 어울리는 것 등
통제하지 못하는 것은 허전할 수 있고, 소외감을 느낄 수도 있습니다.
하지만, 자녀에게 죄책감을 실어주지 말고, 감시나 통제로 과도한 개입을 하지 않도록 하세요.
최선의 의도가 있겠지만, 자녀의 독립적인 삶에 대한 침입일 수 있습니다.
또, 성인이 된 자녀가 좋은 결정을 내리고 스스로 삶을 다루는 법을 배울 기회를 놓치게 만듭니다.
3. 정신적 스트레스
- 자녀가 자랐다는 것이 슬픔
- 나이가 들어감에 무서움
- 상상했던 중년의 내 모습이 아닌데 대한 좌절감
- 결혼상태에 대한 불안감
4. 소홀해져 버린 부부
아이를 키우며 많은 부부가 서로와의 관계를 제쳐두고, 아이 중심으로 시간을 보냅니다.
결혼생활을 소홀히 하며, 아이들의 학교와 아이들의 활동을 중심으로 수년을 보낸 후,
아이들이 사라지면, 할 일이 없어지고, 신혼 때의 애틋했던 사랑도 기억이 나지 않습니다.
오히려, 두 사람으로서의 삶이 어색합니다.
두 사람으로서의 삶에 다시 익숙해지는 것을 목표로 삼으세요
5. 자녀에 대한 불안
자녀가 대학에 다니고 있거나, 가정을 꾸려 이사를 했든,
둥지를 떠난 후에 걱정하는 것은 정상입니다.
하지만, 어떻게 지내는지 끊임없이 불안감을 느끼는 것은 정상적이지 않습니다.
하루 여러 번 전화로 체크하거나, SNS에 몇 시간을 투자하는 것은 서로 도움이 되지 않습니다.
잔소리하기 위해 전화하지 마세요.
자녀가 둥지에서 그동안 배운 모든 기술을 사용해 날개를 펼칠 기회를 빼앗지 말기 바랍니다.
빈 둥지 증후군 치료
자녀가 집에 있을 때, 시간이 없어 못했던 관심사를 하도록 합니다.
- 흥미로운 주제에 대한 수업 듣기
- 친구와 시간 보내기
- 새로운 기술 배우기
- 자원봉사, 신앙생활, 평생교육, 재취업
등, 자신의 삶을 찾고, 즐거움과 활력을 찾기 위해 노력해야 합니다.
우울증이 심할 경우 심리치료가 필요합니다.
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