유아 철분결핍 증상과, 철분 보충 방법.

유아와 아동의 철분 필요성

철은 아기와 아이들의 발달을 위해 꼭 필요한 미네랄입니다.

적혈구는 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈을 포함하고 있습니다.

헤모글로빈을 만들기 위해선 철분이 필요합니다.

그런데, 이 철분이 부족하면 빈혈이 오게 되는데,

빈혈은 적혈구가 작고, 창백 한색을 띄고, 몸의 기관과 근육에 충분한 산소를 운반해 줄 수 없는 상태입니다.

철분 결핍의 증상

아기들과 어린이들 뇌가 정상적으로 발달하기 위해서도 철분이 필요합니다.

충분한 철분을 섭취하지 못한 아이들은 신체적으로 덜 활동적이고 더 느리게 발달합니다.

아기에게 나타나는 철분 부족의 증상

피곤함
체중 증가가 느림
창백한 피부
식욕감퇴
짜증 증가
잠을 충분히 잘 수없음

처음 6개월 동안 모유를 먹인 아기들은 모유에서 철분을 얻습니다.

하지만 모유 수유를 할 수 없는 경우,

처음 12개월간은 구입한 철분 강화 유아용 조제분유를 사용하세요.

연령별 철분 사용량(RDA)
<<캐나다 식이 기준 섭취량>>

7 ~ 12개월 11 mg
1~3년 7mg
4~8년 10mg
9~13년 8mg
14~18세 11mg(남아용) 15mg(여아용)

철분의 공급원은 어떤 음식이 있나요?

철에는 두 가지 유형이 있습니다. (헴철, 비헴철)

헴철은 몸에 더 쉽게 흡수되고, 고기에서 발견됩니다.

비헴철은 콩류, 채소, 시리얼과 같은 식물에서 나옵니다.

철분이 풍부한 음식은

철의 다른 공급원

철분 흡수를 돕기 위해 비타민C가 함유된 음식(오렌지, 토마토)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

우유는 철분의 좋은 공급원 아닌가요?

아니요, 우유는 철분을 많이 함유하고 있지만, 몸에서 잘 흡수되지 않는다고 합니다.

그렇기에, 우유를 철분 공급원으로 삼는 것보다, 다른 철분 공급원과, 비타민C를 섭취를 할 수 있도록 돕는 것이 좋습니다.

아이에게 철분 보충제를 써야 할까요?

모유수유를 하고 있거나,

태어날 때부터 철분강화 영아용 조제분유를 섭취하는 아이들은 철분 보충제가 필요하지 않습니다.

하지만, 저체중 아기들에겐 철분 보충제가 필요할 수 있고,
보충제의 종류와 복용기간은 출생체중과 식단에 따라 달라집니다.

그렇기에 내 아이가 철분 부족 증세가 있다고 해서, 무작정 철분 보충제를 먹이지 마시고,
진료를 보고 결정하시는 것이 좋습니다.

진료를 본 후, 철분 부족을 의심받고, 철분제를 처방받아 먹일 때,

약 복용과 동시에 또는 2시간 이내에 우유나 팝콘 같은 카페인이 든 음료를 마시게 해선 안됩니다.

이러한 음식은 신체가 철을 흡수하는 것을 방해하게 됩니다.

수분을 많이 섭취하도록 하고, 과일, 야채, 섬유질을 매일 섭취하도록 합니다.

철분제는 한번 복용 시, 몇 달간 복용해야 하며,
아이들에게 변비, 위장장애를 일으킨다는 부작용은 거의 없습니다.