소아비만 원인!! 소아비만이 부르는 질환

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어린이들에게 가장 흔한 영양장애 비만.

단순히 체중이 많이 나가는 것이 비만이 아닙니다.

지방세포의 수가 늘어나거나, 크기가 커져서 늘어나, 우리 몸에 지나치게 많은 양의 지방이 쌓이는 것을 말합니다.

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특히, 4살에서 11살 사이에 시작된 비만은 어른이 되어서도 비만이 될 확률이 높습니다

또, 어릴 때 찐살이 나중에 키 크는데 도움이 되지 못합니다.

• 오히려 비만인 어린이는 사춘기가 빨리 올 수 있고, 그러면 성장판이 빨리 닫혀, 어른이 되었을 때는 오히려 키가 작을 수도 있습니다.
• 비만이 있는 어린이는 혈압과 혈당이 상승하는 등, 여러가지 질병의 위험성이 높아지고요
• 특히 어른이 되어서도 비만으로 인해 건강에 문제가 생기는 경우가 많습니다.

 

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소아비만의 원인

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가족력, 심리적 요인과 생활방식은 소아비만에 영향을 미칩니다.

• 부모가 과체중이거나, 비만이 있을 때, 아이는 그 뒤를 따라 소아비만이 될 가능성이 큽니다.
• 그러나, 소아비만의 주요 원인은 너무 많이 먹고, 너무 적게 운동하는 것의 조합입니다.

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많은 지방이나 설탕과 영양소가 거의 함유되지 않은 식품 섭취는 아이들의 체중이 급속도로 늘게 합니다.

• 패스트푸드, 사탕, 과자, 음료는 소아비만을 부르는 일반적인 요인입니다.

 

냉동식품을 자주 먹는 습관, 과자, 통조림, 가공식, 간편식 등도 건강에 해로울 뿐만 아니라 체중 증가에 기여합니다.

• 간혹, 부모가 해주는 잘못된 식단으로 인해, 아이가 소아비만이 되기도 합니다.

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적은 신체 활동 또한 소아비만의 원인입니다.

• 활동적이지 못한 아이는 여분의 칼로리를 태우지 못하게 됩니다.

 

심리적 문제도 비만으로 이어질 수 있습니다.

• 지루하거나, 스트레스받거나 우울할 때에도 아이는 부정적인 감정에 대처하는 방법으로 많이 먹는 것을 택할 수 있습니다.

 

 

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살을 빼려면 어떻게 먹어야 할까

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비만의 원인은 우리가 섭취한 음식의 칼로리보다, 몸에서 사용한 칼로리가 적을 때 생깁니다.

따라서 기준 식사량보다 적게 먹는 것이 좋지만, 우리 아이들은 자라야 하기에 성장에 필요한 고기와 우유 같은 단백질은 충분히 먹고, 밥과 빵 같은 탄수화물 기름진 음식은 적게, 대신 야채와 과일은 많이 먹는 게 좋습니다.

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하지만 야채와 과일도 칼로리가 있기에, 너무 많이 먹으면 살이 찌기 쉽습니다.

 

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살을 빼려면 어떤 운동을 해야 할까

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• 먼저 TV 보는 시간과 게임하는 시간을 줄이고, 하루에 한 시간 이상 몸에 쌓인 지방을 태우는데 좋은 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 이렇게 운동을 하게 되면, 살도 빠지고, 근육의 양도 늘게 되어, 표준체중을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
• 운동을 통해 칼로리를 소모하면, 몸무게가 빠져 표준체중을 유지할 수 있습니다.
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그렇다고 운동을 한다고 많이 먹으면 될까요?

절대 그렇지 않습니다.

운동을 하고, 적게 먹어야 살이 빠집니다.

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소아비만과 관련된 위험

 

당뇨병

제2형 당뇨병은 신체가 포도당을 제대로 흡수하지 못하는 상태로, 눈 질환, 신경 손상, 신장 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 소아비만 아이는 정상인 아이에 비해, 제2형 당뇨병이 발병할 위험이 큽니다.

출처:EBS1

심장병

높은 콜레스테롤과 고혈압은 소아비만 아이의 심장질환 위험을 높입니다.

지방과 소금이 많은 음식은 콜레스테롤과 혈압 수치를 상승시키고, 심장마비와 뇌졸중은 심장질환의 두 가지 잠재적 합병증입니다.

 

천식

폐기도의 만성 염증으로, 비만은 천식과 친합니다.

두 가지가 함께 발생하는 경우가 많지만, 어떤 연결고리인지 연구자들은 아직 정확히 알지 못합니다.

수면장애

 

소아비만인 아이는 과한 코골이와 수면 무호흡증으로 힘들 수 있습니다.

목 젖의 살찜은 기도를 좁게 만듭니다.

 

관절 통증

과한 체중을 지탱하고 다니느라 관절 경직 및 통증이 있을 수 있고, 관절 운동범위가 제한될 수 있습니다.